15 Astuces pour booster sa fertilité !

1 / Faire l'amour souvent   : Limité les relations à la période d'ovulation peut mettre en péril le couple .2 ou 3 rapports sexuels par semaine couvrent largement la période d'ovulation puisque les spermatozoïdes ont une durée de vie de 3 jours.

2/ Éviter le surpoids : La graisse corporelle affecte la production d'une hormone essentielle pour une ovulation réguliere chez la femme et pour la production de sperme chez l'homme !

Chez la femme obèse , le cycle est souvent perturbé , les ovulations plus rare en cas d'imc supérieur a 27. On constate aussi plus souvent de fausses couches .

3/ Combattre la maigreur : Un IMC inférieur a 18 peut faire chuter également la production de gonadolibérine , ce qui provoque chez la femme un arrêt d'ovulation . En cas de fécondation , des niveaux insuffisants de cette hormone peuvent affecter la capacité de l'endomètre à accueillir une ovule fécondé. Un IMC trop bas est associé a 72% de risques de faire une fausse couche spontanée au cours des 3 premiers mois de grossesse .

4/ Limiter le sport : Une activité sportive excessive perturbe l'équilibre hormonal, entraînant ainsi une fertilité réduite 

5/ Contrôler son stress : Le stress a un effet délétère sur la fertilité, non seulement parce qu'il pousse à la consommation de produits excitants qui ont tendance à diminuer la fertilité , mais aussi parce qu'il peut bloquer l'ovulation pendant plusieurs cycle chez la femme . Et comme le stress et aussi un facteur de morosité , la vie sexuelle est rarement à son zénith dans ces moments de tension.

6/ Ecraser la cigarette ! : Une fois enceinte , la femme arrête en général de fumer et le futur papa a la courtoisie de sortir dehors pour aller fumer ! Sauf que de nombreuses études démontrent les effets dévastateurs du tabac sur la fertilité Et les patientes fumeuses produiraient moins d'ovocytes en réponse a la stimulation ovarienne, seraient plus enclines aux grossesse extra-utérines et aux fausse couches précoces.

7/ S'abstenir d'alcool : L'alcool peut engendrer des cycles irréguliers et non ovulatoires. De plus, il augmente les risques de fausses couches et peut entraîner des anomalies congénitales.

8/ Réduire le café : Les femmes buvant plus de 2 tasses de café par jour ont deux fois moins de chances de devenir enceintes que celle qui en boivent moins . Sans oublier les risques de fausse couche.C'est la caféine qui est en cause , donc toutes les boissons en contenants (thé,cola,chocolat,maté,guarana...) sont à proscrire.

9/ La drogue : Toute drogues et a ne pas consommer pour cause de trouble de l'ovulation ainsi que des modifications cellulaires des ovocytes .

10/ Faire le ménage dans son environnement : Pesticides et solvants sont des perturbateurs endocriniens. C'est a dire qu'ils imitent et prennent la place des hormones en les empêchant de jouer leurs rôle.Les hormones utilisées dans l'élevage contribuent à diminuer la qualité fécondante du sperme. Les phtalates,molécules,les emballages alimentaires ou les plastiques nuisent aussi à la fertilité du couple. Enceinte mieux vaut utiliser les cosmétiques bio , éviter les vernis à ongles , les teintures capillaires , et de tenir a distance des détergents et des peintures.

11/ Débrancher son portable : Selon une études présentée en 2004 au Congrès de la société europeenne de la reproduction humaine et d'embryologie , l'usage du téléphone portable pourrait réduire le nombre de spermatozoïdes. Selon les chercheurs, garder le téléphone en veille sur soi toutes la journée diminuerait la concentration des spermatozoïdes .

12/ Penser au antioxydants : L'oxygène est un élément vital qui joue un rôle indispensable dans l'oxydation des cellules, productrice d'énergie. Lorsque cette oxydation est incomplète, des molécules nocives appelées radicaux libres se forment et altèrent l'intégrité des cellules.

13/ Privilégier la filière bio : Les fruits et légumes bio contiennent moins de résidus de pesticides mais n'en sont pas exempts car le vent transporte les polluants qui sont aussi présent dans les nappes phréatiques. 

Mais limiter le taux de polluants dans son alimentation est une précaution utile pour préserver sa fertilité.

14/ Scruter l'origine des protéines : Le bétail élevé aux hormones , les volailles en batterie et les poissons des mers froides nourris au mercure, tout cela ne favorise pas la fertilité .Sans acheter forcément de la viande bio , il faut privilégier les élevages qui affichent une chartes de bonne gouvernance et choisir des volailles fermières.

15/ Mettre au frais les testicules ! : Eh non , ce n'est pas une blague ! Le sperme doit avoir une température inférieure de 2° par rapport au reste du corps .

Les sous-vêtements trop serrés , les pantalons , les cyclistes , les saunas , les jacuzzis , accroissent la température des testicules , provoquant une dégradation du sperme.